Kit de survie anti burn-out

les clés essentielles pour un équilibre du corps, du cœur, de l’esprit et de l’âme

En 2017, la chute a été brutale. Après une carrière de 17 ans et demi dans une organisation internationale, le stress chronique a eu raison de ma santé et m’a menée au burn-out. La reconstruction fut longue et pénible. Plus la période de «résistance» a duré, plus la chute est brutale et dangereuse, et la «traversée du désert» lente et laborieuse.

Étais-je simplement une victime ou avais-je activement participé à l’arrivée de ce burn-out ? La réalité est qu’il y a toujours des causes internes et externes au burn-out. J’ai dû chercher des réponses et trouver mes propres outils pour remonter du «gouffre» sans aide médicamenteuse.

L’expérience du burn-out a été tellement douloureuse que j’avais à cœur de la partager avec les autres afin de donner de l’espoir à toutes les personnes qui se sentent épuisées. Je pensais écrire un livre sur mon parcours personnel, mais un autre livre est né entre-temps : ce kit de survie.

J’avais besoin de créer mon propre manuel qui synthétiserait les éléments clés de ma reconstruction afin de me rappeler les leçons essentielles du burn-out.

J’espère que ce livre puisse éclairer le chemin de ceux et celles qui en ont besoin. Je ne sais pas si j’aurais survécu sans ces pépites de lumière.

En reprenant la responsabilité de ce qui nous arrive, nous nous donnons la possibilité d’agir et de sortir de l’impuissance.

Un ouvrage pragmatique pour se poser les bonnes questions et passer à l'action, illustré par une jeune artiste de talent et préfacé par un de mes mentors.

Avez-vous déjà eu l’impression de lire des livres sur le développement personnel qui disent et redisent toujours les mêmes choses, mais dont les préceptes vous semblent inaccessibles ou trop idéalistes?

Avez-vous ressenti ce goût amer d’avoir perdu du temps, de n’avoir rien appris de nouveau?

Ou pire, vous êtes-vous senti(e)s coupables et désespéré(e)s de ne jamais y arriver, ne pouvant faire le lien entre ces belles théories et votre vécu?

J’ai traversé un profond désespoir, car aucune de ces théories ne m’aidaient. Au contraire, elles m’enfonçaient! Tout comme les gens bien intentionnés qui me disaient: «Tu devrais … , il n’y a qu’à …». Le fameux YAKA!

Imaginez-vous au fond d’un gouffre enfoncé dans des sables mouvants et qu’on vous dise: Tu n’as qu’à grimper? C’était insupportable.

J’avais la même sensation face au message de tous ces livres: Il n’y a qu’à t’aimer. Tu dois apprendre à t’aimer. Cela provoquait en moi la réaction contraire. Je me haïssais de plus en plus de ne pas y arriver. J’étais emportée dans une spirale infernale qui faisait surgir ce que j’appelais le monstre.

Ce kit de survie est incarné. J’ai parcouru le chemin que je vous partage.

Un des plus beaux compliments qu’une relectrice m’a fait: «Ton livre m’a fait prendre conscience qu’il est grand temps de prendre soin de moi. Je ne sais pas comment expliquer cela, mais je ne l’ai jamais autant compris qu’en lisant ton kit de survie. Tes exemples sont concrets et parlants. Ton livre est incarné.»

Quels sont les particularités de ce kit de survie?

1. Expérience personnelle authentique : Mon livre est basé sur une expérience personnelle authentique, ce qui le rend profondément humain et réaliste. J’ai traversé le burn-out, ce qui permet aux lecteurs de se sentir compris et moins seuls dans leur souffrance.

2. Approche non médicamenteuse : J’ai trouvé des moyens de me reconstruire sans recours aux médicaments. Cette approche peut être particulièrement attrayante pour ceux qui cherchent des solutions naturelles ou alternatives.

3. Kit de survie pratique : Plutôt qu’un simple récit, mon ouvrage est conçu comme un manuel de survie, fournissant des outils pratiques et des stratégies concrètes pour éviter et surmonter le burn-out. Cela le rend immédiatement utile et actionnable.

4. Synthèse des leçons clés : J’ai synthétisé les éléments essentiels de ma reconstruction, ce qui permet aux lecteurs d’accéder rapidement aux informations cruciales sans être submergés par des détails superflus.

5. Perspective holistique : Mon livre prend en compte non seulement les causes internes et externes du burn-out, mais aussi les dimensions physiques, émotionnelles, mentales et spirituelles, offrant une vision complète et équilibrée du problème. Cela aide les lecteurs à comprendre les multiples facettes de cette condition complexe.

6. Empuissancement et responsabilité : En mettant l’accent sur la responsabilité personnelle et la possibilité d’agir, j’offre aux lecteurs une perspective d’empuissancement. Cela peut leur donner la force et la motivation nécessaires pour reprendre le contrôle de leur vie.

7. Message d’espoir : En montrant qu’il est possible de se reconstruire après un burn-out, j’offre un message inspirant, positif et encourageant.

8. Accessibilité et simplicité : Accessible et simple, ce kit permet à un large public de comprendre et d’appliquer les conseils donnés. Cela augmente son impact potentiel.

9. Éclairage unique : En combinant mes expériences personnelles avec des conseils pratiques, mon ouvrage offre un éclairage unique et précieux sur le processus de guérison du burn-out, différent des approches purement théoriques ou académiques.

10. Outil de prévention et de guérison : Mon livre n’est pas seulement destiné à ceux qui souffrent déjà de burn-out, mais aussi à ceux qui souhaitent le prévenir. En comprenant les signes avant-coureurs et les mécanismes de protection, les lecteurs peuvent agir proactivement.

11. Aventure familiale: Et la cerise sur le gâteau: c’est devenu une aventure familiale. J’avais envie que ma fille illustre ce livre, car j’aime son style frais et coloré. C’est le premier livre qu’elle illustre et je pense que ce ne sera pas le dernier.

Ce livre vous invite à un beau voyage intérieur tout en couleurs.

Écrire le livre n'est que la moitié du travail ... nous avons besoin de votre soutien pour le mettre au monde.

Pour accomplir sa destinée de livre, il a besoin de prendre forme, de montrer qu’il existe même s’il est timide, et enfin de voyager jusque dans les mains de ses lecteurs.

Aidez-nous dans cette grande aventure.

• Mise en page : il reste un grand travail de mise en page. Pour réduire les coûts, je pensais faire une grande partie du travail moi-même, mais je voudrais me faire une provision pour demander l’aide d’un(e) graphiste pour les finitions.

• Illustrations: bien que j’aie demandé à ma fille de faire les illustrations, j’ai envie de la rétribuer pour les œuvres qu’elle a produites, car elle le mérite bien.

• Lecteurs: comme la contrepartie la plus évidente et utile est le livre lui-même, je serai tellement heureuse qu’il puisse atteindre son public. Je suis sincèrement persuadée qu’il peut aider des gens en souffrance. En tout cas, c’est mon vœu le plus cher.

Aidez-nous à le faire connaître.

• Naissance: la matière nous permet de nous incarner. Il a besoin de se transformer en pages imprimées avec une belle couverture.

• Voyage: il a besoin d’arriver entre vos mains et de continuer le voyage intérieur avec vous.

Nous avons besoin de votre soutien pour le faire vivre et accomplir son destin!