100km Ultramarathon 4 Africa
Bei meinem Schulabschlussprojekt habe ich mich dazu entschieden, am Samstag 5. April 2025 einen 100km Ultramarathon rund um den Zürichsee zu joggen, mit Start am Bürkliplatz.
Ich habe mir überlegt, Jugendlichen welche es nicht so gut haben wie ich, zu unterstützen. Sport ist nicht nur gesund für den Körper, sondern auch für den Geist und die Seele. Mit dem Erlös von euren Spenden motiviert ihr nicht nur mich, sondern ermöglicht einem Jugendlichen in Afrika eine Sportausbildung.
Die Idee kam eher zufällig, als ich nach einigen Jahren im Turnverein und dem Einstieg ins Joggen dachte: «Jetzt will ich einen Marathon laufen.» Da ich mit meinen 15 Jahren noch nicht für offizielle Marathons zugelassen bin, habe ich einfach meine eigene Strecke zusammengestellt und lief im September rund um den Zugersee – in 5 Stunden und 10 Minuten.
Nach dieser Premiere nahm ich am Frauenfelder Juniorenlauf teil und entschloss mich, eine noch grössere Herausforderung anzunehmen: Ein Lauf über 100 Kilometer.
Seit drei Monaten bereite ich mich intensiv auf diesen Ultramarathon vor. Jeden Dienstag und Donnerstag stehe ich um 5:00 Uhr auf und jogge 10 Kilometer. Am Wochenende steigere ich mich auf 15 bis 20 Kilometer und absolviere auch längere Läufe von 30 bis 50 Kilometern. Insgesamt trainiere ich 70 bis 90 Kilometer pro Woche. Mein Trainingsplan umfasst nicht nur lange Läufe, sondern auch Krafttraining, um meine Ausdauer und Stabilität zu steigern.
Ein wichtiger Teil meiner Vorbereitung ist die richtige Ausrüstung. Nach einer Laufanalyse habe ich mir neue Laufschuhe und -sohlen besorgt, die mir Stabilität und Komfort bieten. Auch meine Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Ich verwende eine Trinkweste und Powergels für die Energieversorgung und achte auf eine kohlenhydrat- und eiweißreiche Ernährung.
Um mich zusätzlich zu motivieren, habe ich meinen Lauf mit einer Spendenaktion für das Projekt «4Africa» verbunden. Diese Initiative unterstützt junge Sportler in Afrika. Mein Ziel ist es, CHF 3’000 zu sammeln, um einem afrikanischen Jugendlichen eine Sportausbildung zu ermöglichen.
Mein erster Juniorenlauf 
Testlauf Teiletappe Obersee (Rapperswil über Uznach nach Lachen)
Warum mache ich das?
Ich bin 15 Jahre alt und habe als Hobby joggen. Ich denke das ist schon eher aussergewöhnlich. Da ich zu jung bin, einen offiziellen Marathon zu laufen, bin ich selber einen Marathon gejoggt, letzten September von Mettmenstetten rund um den Zugersee. Ich habe nun angefangen fast täglich zu trainieren und laufe somit ca. 80km pro Woche.
Deine Spende geht an sportliche Jugendliche in Africa
4africa investiert sich in verschiedenen Ländern im südlichen Afrika in Menschen und lokale Projekte. Dein Beitrag geht voll und ganz an jugendliche, talentierte Sportlerinnen und Sportler. Ihnen und ihren Familien fehlt häufig Geld für die benötigten Sport-Utensilien, für Verpflegung an den Wettkämpfen und das Kleingeld für die Reisen an die regionalen und überregionalen Wettkämpfe.